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Cómo prevenir la anemia

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  • Cómo prevenir la anemia

    Prevenir la anemia es muy importante

    Es una enfermedad que se produce por falta de hierro.
    Es difícil darse cuenta de que alguien tiene anemia porque no provoca dolor, no produce fiebre y a veces el niño o niña o la mejer que la sufren ni siquiera están pálidos.
    Sólo se comprueba con un análisis de sangre.

    ¿Quiénes pueden tener anemia?

    Cualquier persona puede enfermar de anemia. Sin enbargo, en algunos momentos de la vida, cuando las necesidades de hierro son mayores, el riesgo es mas alto. Por eso, suelen padecerla.
    Los niños pequeños, especialmente entre los 6 meses y los dos años de edad.
    Durante el embarazo.
    Las mujeres de 10 a 49 años.
    ¿Qué Problemas Causa?


    Cansancio,Debilidad.
    Dificultad Para Aprender.
    Bajas Defensas(Se Enferman Seguido)
    ¿Cómo podemos prevenir la anemia?

    Consumir leche fortificada con hierro.
    Comer carnes( de vaca, pollo, pescado), hígado, riñón,morcilla.
    Incorporar legumbres.( lentejas, garbanzos, porotos), y espinacas. Estos alimentos deben ser acompañados, en la misma comida, por pequeños trozos de carnes o tomates, o por cítricos como postre de naranjas, pomelos, para que la vitamina c facilite la absorción del hierro.
    Las mujeres embarazadas necesitanrecibir suplementos de hierro y ácido fólico.
    Los niños necesitan recibir suplementos de hierro.
    Recordar:

    la leche materna es el mejor alimento para el bebé. Hasta los seis meses, no debería recibir ningún otro alimento.

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